青汁ダイエットで健康に痩せる｜青汁ダイエットの方法と効果

青汁ダイエットとは

青汁ダイエットとは、その名の通り「青汁」を飲むだけのダイエット方法です。究極の簡単ダイエットといえるでしょうか。 その特徴は、一日の中でいつでもお好きなタイミングで青汁を飲めばよく、朝昼晩のどれかの食事を置き換えるといったものでもありません。その上、無理な食事制限や運動もしないで痩せやすい体質を手に入れることができるというマコトにウレシイダイエット方法であると言えます。 そんな都合の良いダイエット法があるのかといぶかしがる方も多いと思います。 さて、青汁を飲むだけでどうして痩せられるのかというと、青汁には野菜の栄養素や酵素がタップリと含まれていてそれら成分が体の代謝を促してくれるからなのです。さらに青汁にはフルーツを使用したスムージーなどと違い、糖分が含まれていませんからその点でもダイエットに向いているという事になるのですね。

青汁ダイエットの効果

青汁ダイエットに欠かすことのできない「青汁」、一般的に「体に良い飲み物」として知られていますが、さて、それを飲むことでどういった効能や効果があるのかというと意外とあやふやな知識しか持っていないことに気付く方も多いのでは。 以下に、その青汁の効能や効果を紹介してみます。

便秘改善効果

ケールや大麦若葉と言った野菜から作られている青汁ですから、当然のごとく「食物繊維」を豊富に含んでいます。食物繊維は腸内環境を整えお通じを良くするといった働きがあります。

デトックス効果

青汁はそれに含まれる酵素などの作用で体の老廃物やむくみの元となるナトリウムなどを排出するという効果もあります。 そのためデトックス効果が高く、新陳代謝を活発にします。

美肌効果

青汁に含まれるビタミンやミネラルを摂取することにより、お肌の調子を整えきれいな肌に導いてくれます。

冷え性改善効果

青汁には代謝を促したり血行を促進する酵素などの成分が多く含まれていることから、冷えを改善する効果が期待できます。

青汁のダイエット効果とは

青汁を飲むことでどうしてダイエットになるのか、ダイエットの効果が得られるのでしょうか。
青汁には様々な野菜が含まれています。ケール・大麦若葉・桑の葉・明日葉等々、数え上げたらきりがありません。その多くの野菜の中でも特にダイエット効果が大きいといわれる野菜は「明日葉」と「桑の葉」だといわれています。明日葉に含まれる成分であるカルコンと、桑の葉に含まれる１－デオキシノジリマイシンがそれにあたります。

カルコン

カルコンはポリフェノールの一種で、ポリフェノールの中でもフラボノイドに分類されます。強力な抗酸化作用を持ち、体の酸化を防止し老化を防いでくれます。また、抗菌作用によって菌による炎症も防ぐ効果があります。

代謝を改善

カルコンは末梢血管を広げる作用と、さらに血液の流れをよくする作用を併せ持っているので、血行が促進され、体内の水分代謝が良くなります。体内の老廃物は、血液やリンパ液に乗って、最終的には体外に排出されるので、老廃物を溜めにくい体を作るためには、水分代謝を良くすることが必要です。さらにかるこんには利尿作用もあるのでむくみ防止にも効果的です。これらの作用が相互に働き体の代謝を改善してくれるデトックス効果を持つのがカルコンというわけです。

脂肪燃焼

カルコンは、脂肪細胞に直接作用し、脂肪の燃焼を助けることも、最近の研究で分かってきました。 脂肪からは骨格筋に作用して脂肪の燃焼を助けたり、血管を拡張して血圧を下げるなどの働きをするアディポネクチンというホルモンが分泌されます。このような作用から、アディポクネチンは抗メタボリックシンドロームホルモンと呼ばれたりもするのですが、カルコンが、このアディポクネチンの産生を高め、増強させることが明らかになっています。

1-デオキシノジリマイシン

1-デオキシノジリマイシンとは、桑の葉に含まれているイミノ糖の一種で、インスリンの分泌を抑える効能があります。脂肪が蓄積するのを防ぎ、太りにくい体づくりをサポートします。また、血糖値の上昇を抑えるという効果もあることから、糖尿病の予防に効果があるとされているようです。

青汁ダイエットのやり方

青汁を好きな時に飲むだけです………。　と、これでは身もふたもないのでもうちょっと詳しく書いてみます。

最近は様々な青汁が出回っていますが、それぞれに特徴がありますので良く吟味して選んで下さい。フルーツ青汁とかは美味しいそうですが糖分を含んでいそうですし、ただの青汁はまずいし飲みにくいし…、なかなか悩みどころです。でも、ダイエット中心なら、先にも書きました桑の葉青汁や明日葉青汁などが良いのではと思います。それか両方含んでいる青汁とか（そんなのあるんでしょうか？？）良さそうですね。

で、青汁ダイエットの方法ですが、本当に「青汁をただ飲むだけ」のようなのです。 目覚めの一杯でも良いし、寝る前の一杯、食事の前、食事中、食事の後など、お好きな方法でどうぞ…といったところです。

青汁ダイエット　本当に痩せるの？？

ココが肝心なところ。ただ青汁を飲むだけで本当に痩せてくるのでしょうか。

色々調べてみたのですが、ところによっては効果があったと言う声もあれば、青汁を飲むだけでは痩せませんというところもあり、簡単に痩せるというものでもなさそう。

ダイエットで痩せるためには脂肪を燃焼させなければならないのですが、先のカルコンや1-デオキシノジリマイシンの効果で代謝が改善しそれが脂肪燃焼を促したお陰で痩せるかもといったところでしょうか。

理想をいえば、やはり軽い食事制限（食べ過ぎないといった感じ）や軽い運動（ただ歩き回るだけでも良いでしょう）も併用した方がさらに効果が期待できるのではと思いますね。でもこうなると青汁の効果で痩せたのかその他の理由で痩せたのか訳がわからなくなってしまいますが、少しでも痩せればまぁ良いのでは…。
青汁ダイエット、ただ青汁を飲むだけの究極の「簡単ダイエット」ですからね。