あんぱんダイエットで痩せられる？｜あんぱんダイエットのやり方と効果

スーパーやコンビニなどでも必ずおいてあるあんぱん。
あま〜いあんこがぎっしり詰まったおいしい菓子パンですが、そんな甘いあんぱんにダイエット効果があることを知っていますか。

甘いあんパンを食べつつ痩せられる、あんパンダイエットのやり方や効果、注意点などを解説します。

あんぱんダイエットとは

• あんぱんダイエット…ウソみたいだけど本当に痩せる！？
• あんぱんダイエットは、あの甘いあんぱんを食べ続けるってこと。
• そんなラクなダイエット方法なら簡単でいいよねえ！

いままでいろんなダイエットを試しても、なんの結果も出ずに挫折してしまって、かえってリバンドという悲惨な目にあった人もたくさんおられるでしょう。
あんぱんダイエットは抵抗もなく、しかもダイエット中にも甘いものをたべられる！！
いいことづくしのダイエットですよ…って、

ホントかなぁ？

あんぱんダイエットのやり方

あんぱんダイエットは、次のようなやり方で行います。

• 普通サイズのあんぱん一個と野菜サラダや果物。又は野菜スープ。
• これを三食のうちの一食に置き換える。

※夕食に取り入れ、朝昼は通常通り、バランスのとれた食事を取るようにするのが良いそうです。
※黒あんより白あんが良く、こしあんよりつぶあんの方がいいようです。食物繊維が多いからでしょうか。

あんパンダイエットってこれだけ？？

と思われるかもしれませんが、ホントにこれだけです。種ですね。
あんパンダイエットは豆腐ダイエットのような置き換えダイエットの1種ですね。

あんパンダイエットでなぜ痩せるの？

あんパンダイエットでなぜ痩せるのかというと、特に複雑な理由があるわけではありません。
要するに、1日の総カロリーを落とすことでダイエットにつなげようというものです。その点では理にかなっていると言えそうです。
だからといって、すぐに痩せられるのか？うまくいくのか？というと、わかりません。

あと、あんパンの餡は甘いので高カロリーと思われがちですが意外にカロリーは少なく、あんパン1個で160kcal程度に過ぎませんし、あんの糖分が血糖値を上げることで満腹感を得られやすくなるという副次的な効果も期待できます。
また、餡にに使われている小豆には食物繊維を初めとしてダイエットに効果的ないくつかの成分が含まれています。

サポニン

サポニンには炭水化物が中性脂肪に変化するのを抑制する作用や、コレステロールを低下させるように働きかける作用があります。

食物繊維

小豆には食物繊維が含まれており、便秘解消の効果があります。

カリウム

小豆はカリウムなども含まれており、むくみ解消にも効果的です。

あんぱんダイエットの効果

アンパンのアンの材料である小豆には、豊富な食物繊維、たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが含まれています。またアンパンのアンには糖分あるので、空腹感を軽減する効果があります。また、小豆が腹持ちが良いので苦痛が少ないようですね。

一番のメリットはやめても、リバウンドがこない！っていうまことしやかなうわさも聞こえてきます。

あんぱんダイエットの注意点

簡単にできてダイエット効果が期待できそうなあんパンダイエットですが、もちろん注意しなければならないこともあります。

まず注意しなければいけないのは、あんぱんダイエットだからと、あんぱんばかり食べるのはだめです。あんぱんダイエットに限らず、単品を食べ続けるダイエットは栄養バランスなどの点からやめた方がよいでしょう。

結局、あんぱんダイエットは、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ、足りない分を体内に蓄積されたエネルギー源を消費していくことで補うわけですから、長い目で見ればダイエットになるということになります。あんぱんは空腹感による苦痛を回避する一つの手段と言うところでしょうか。
手段としてなら、わざわざ甘いカロリーのあるあんぱんを摂らなくても良いじゃあないかと思うのは変ですかね？
もっと、低カロリーで満腹感の得られる方法はいくらでもあると思うのですが？（あくまで個人的見解ですので深く考えないように…ね！）

あんぱんダイエット：おまけ

あんぱんも、同じ物を続けるのは一日一度だと言っても飽きてくるでしょう。
あんぱんダイエットですから、変化をつけると言ったら「あんを選ぶ」しかないですね。
今日は木村屋のあんぱん、今日は××スーパーのお手製あんぱん、明日はしろあんのやつなどといろいろ試していけば、続ける気にもなろうってものです。
参考までに、あんぱんダイエットの主役、あんぱんの種類を紹介しておきますね。
どこで売っているのかは定かではないですが、存在はしているようです。
それとも、手作りしなけりゃダメなのかな？？？
市販のあんパンはコチラで探してみて下さい。よく見ると、アンパンマンに関する商品も混じってたりしていますが、これはキーワードによる商品検索の限界ですのでご容赦を。