朝2分ダイエットとは…
朝２分ダイエットは、朝起きたときに行う簡単なダイエット方法です。
朝２分ダイエットは、骨盤の歪みを矯正して体の内面からダイエット効果を発揮させようと言う、優れたダイエット方法です。こう聞くと骨盤矯正ダイエット体操に似ているなと思ってしまいますが、朝２分ダイエットのやり方はちょっと違います。ダイエットの効果や狙いは同じであっても方法が違っています。
朝２分ダイエットは、簡単で手軽にできる、しかも効果も得られるお勧めのダイエットです。
朝２分ダイエットの方法と3つのルール
朝２分ダイエットには、毎朝、布団から出る前にできるダイエット方法として、背中の筋肉と胸の筋肉を開いて伸びをする方法があります。朝２分ダイエットのやり方は、息をしっかりと吸いながら体を伸ばし、一気に脱力する点です。朝２分ダイエットには２つの方法とやり方があります。
胸をひらく深呼吸
- 初めに、胸を開く深呼吸をします。
- 仰向けの姿勢にして、体をまっすぐに伸ばします。
- その状態をたもったまま、手のひらが上になるようにして頭上で手を組みます。
- そして、鼻から大きく深呼吸をして、ひじやひざは曲げずに、手の先から足までをピンと伸ばします。この時足首は90度に曲げ立てて、小指側を反らせ、左右の足が水平になるように意識します。これで骨盤がグッと締まります。
- 息を目一杯吸ったら、鼻か口からどちらでもいいので、やりやすい方から一気に息を吐いて脱力します。
背中をひらく深呼吸
- 背中を開く深呼吸は、あおむけになって頭上で手を組む、さきほどの姿勢から、今度は手のひらを下にし、手を組む姿勢に変えます。
- そのままの状態を維持して、体を伸ばしながら深呼吸をします。
- 足首はまっすぐ伸ばして、足の先から引っ張られるような感じで力を入れて伸ばします。
- 一杯まで吸ったら、鼻ででも口でも、どちらでもいいので、やりやすい方から息を一気に吐いて力を抜きます。
「胸をひらく深呼吸」と「背中をひらく深呼吸」の2つが、朝２分ダイエットの方法です。この方法で、朝起きて布団の中ですぐに３セットずつ繰り返すと効果が得られるようです。
この朝２分ダイエットが終わったら、うつぶせになり、ゆっくりと起き上がります。骨盤を引き締めるためには、最後の起きる時に、腹筋に力を入れて一気に起きないことです。静かにうつぶせになって、一定の動作でゆっくりと起きるようにしましょう。そうすれば骨盤を締めることができます。
朝2分ダイエット3つのルールは守りましょう
- 朝起きて寝たままの状態で行いましょう。
- 深呼吸が終わったらうつぶせになってから起きるようにしましょう。
- 二度寝はしないようにしましょう。深呼吸の効果が無になってしまいます。
朝２分ダイエットで骨盤の矯正
息を大きく吸って肺を広げると、胸にある胸肋関節が開きます。人体にはこういった効果が出てくる運動があります。この点に着目したものが朝２分ダイエットの方法です。毎日、朝２分、深呼吸をする事によって、胸助関節はスムーズに開くようになります。胸助関節が開くと、骨盤が締まります。いわば骨盤ダイエットの延長にあり骨盤ダイエットの効果が得られるのが、朝２分ダイエットの方法ともいえます。
人体の胸助関節と骨盤はシーソーのように関連しています。骨盤が締まると、頭蓋骨も連動して引き締まります。骨盤は全身の関節の開閉に深く関係していますので、骨盤が締まれば全身の関節も締まるわけです。ですから、毎日朝２分間のダイエットを実践するならば、自然に痩せやすい体質に変わっていくわけです。骨盤は、内臓をはじめ、全身の関節や血液の流れに影響を与えています。内臓は、とてもに柔軟性がありますが、逆に柔軟であるがゆえに普段の生活の姿勢で歪むことも多くなります。
朝２分ダイエットのやり方は、骨盤を矯正するダイエット方法ともいえます。ですので朝起きて２分のダイエットをするだけでなく、日頃から骨盤の歪みやズレに注意したいところです。骨盤を正すことでいろいろな効果が得られます。
朝２分ダイエットの効果とメリット
朝２分ダイエットには、やせるだけでなく、美容や健康にも効果やメリットがあります。骨盤の歪みが正され正しい状態に治ると、全身のスタイルがよくなる効果がでてきます。逆にいえば、容姿が美しい人は、骨盤が正常ということです。全身のスタイルをよくするためには、骨盤の歪みやズレを正す方法を行うのが効果的です。
朝２分ダイエットの効果-骨盤矯正効果
全身の関節は連動しています。部分が独自で動いているのではなく、連動していますので、骨盤が締まると、体全体のゆるんでいた関節がほどよく締まります。そのため、体についている脂肪の量がたとえ同じであっても、非常にスマートに見えるようになります。
朝２分間のダイエット体操をして骨盤が矯正され、スタイルがよくなると、痩せてみえるのです。プロポーションが良いように見えることは、外見的な美しさが得られるだけでなく、若干太っていても美しく見えるメリットも享受できてしまいます。まさに一挙両得！
朝２分ダイエットで新陳代謝アップ効果
朝２分ダイエットを行うことで新陳代謝がアップし、免疫力が高まります。骨盤が開いた状態のままでは、体全体の機能は低下気味になりますし、骨盤が歪んでいると全体の循環が滞るようになるため、不要な水分を体外に出せなかったりします。また、満腹感を得にくいこともあります。しかし骨盤を正すと、身体的な不調の多くが解決します。
朝２分ダイエットで小顔効果
朝２分ダイエットを行うことで骨盤が締まると、連動して頭蓋骨も締まるため、小顔になります。頭蓋骨が締まれば顔のラインが締まり、小顔になります。わずか朝２分間、ダイエットをすることによって全身が痩せてみえるのと同じ作用が顔にも出てくるわけです。
朝２分ダイエットで頭脳が冴える効果
朝２分ダイエットを行うことで頭が聡明になり明るい気持ちになります。朝２分ダイエットのメンタル面での効果ですね。思考が冴え、考え方が前向きになります。なぜかといえば、頭蓋骨が開いていると、脳の働きが緩慢になるからです。しかし頭蓋骨がグっと締まれば頭は冴え、行動力が高まります。
朝２分ダイエットで気分爽快効果
朝２分ダイエットのやり方で、朝を爽やかな気持ちで迎えられます。目覚めの気分も骨盤や頭蓋骨の状態に影響されています。これらが開いていてはまず爽快な目覚めは期待できません。朝の起床が苦手な人であっても、骨盤と頭蓋骨が引き締まると、朝起きるのが楽になるのが朝２分ダイエットのひとつの効果です。
朝２分ダイエットはメリットばかり？
こんなに多くの効果やメリットが得られるのが朝２分ダイエットです。しかも特別な道具やサプリメントを用意する必要もない…つまり、元手がかからないと言うのも大きな特徴ですねぇ。
だめでもともと、朝の貴重な２分間を効果的に使って朝２分ダイエットに挑戦してみませんか？
