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	<title>簡単ダイエットの方法</title>
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	<description>ダイエットはなるべく簡単で効果のある方法で…、そんなムシのいい人のための簡単ダイエットの方法情報サイト</description>
	<pubDate>Wed, 16 Jul 2008 02:28:45 +0900</pubDate>
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		<title>簡単ダイエット（13）寒天ダイエット</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Jul 2008 11:24:25 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[寒天ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[寒天ダイエットとは
寒天とは、トコロテンの原料で知られる天草を加工してつくられています。寒天が食べられるようになったのは江戸時代からで、寒い夜にトコロテンを屋外に置いていた所、凍って乾燥したことで偶然出来たものが寒天の始まりだと言われています。
寒天に含まれている食物繊維には、お腹も引っ込む便秘の解消効果があります。また、寒天には、寒天にだけ含まれている「アガロオリゴ糖」という栄養素があり、腸内の免疫力が上がり腸の活動を活発にする働きがあります。「アガロオリゴ糖」には強い抗酸化作用やガン抑制作用があることがわかっています。その他にも、動脈硬化の予防、コレステロールの安定、肥満の予防、大腸がんの予防、骨粗しょう症の予防などにも寒天は適しています。また、カロリーもゼロなので、その点でもダイエットには最適な食品といえますね。ただし、ノンカロリーで食物繊維豊富な食材「寒天」をを食べれば何をしても痩せられるわけではなく、消費カロリーを上回る程大量に食事をしてしまえば意味はありません。
寒天ダイエット：方法
寒天ダイエットとは、寒天の食物繊維を利用して、寒天をおいしく食べながらダイエットするという健康的なダイエット方です。他のダイエット方とは違い、食事制限や無理な運動は必要ありません。最近では、

寒天ダイエット茶
寒天ダイエットそば
寒天ダイエットゼリー

など通信販売やドラックストアーなどでも簡単に手に入れることができます。また、粉末寒天などを使い寒天ダイエット茶などを作ってみるのも良いでしょう。
寒天に含まれる食物繊維の働きにより、血糖値の上昇がゆるやかになったり、コレステロールの吸収がゆるやかになったりして、ダイエットへのサポートが期待できます。
寒天ダイエット茶は食前に飲むと、お腹の中で寒天が膨らみ、食べ過ぎの予防に効果があります。
寒天ダイエット：レシピ
健康維持や「がんばらないダイエット」に大人気のトマト寒天。トマトには活性酸素を取り除くリコピンが豊富で食物繊維もたっぷり。便秘気味の人に特におすすめします。ここではトマトジュースを使っていつでも簡単にできるレシピでご紹介。冷蔵庫で2?3日は保存できます。
●基本量（約250ml）粉寒天……小さじ1 トマトジュース（有塩）……250ml
●作り方

トマトジュースを中火にかけ、粉寒天をふり入れ、かき混ぜながら温める。
沸騰したら弱火にし、約2分間寒天を煮とかす。
流し缶に入れて冷蔵庫で20分程度固める。

寒天ダイエットの各種レシピは、「寒天とびっきりレシピ」にあります。写真を見ているだけでも美味しそうですし、大変参考になりますのでご一読なされたらと思います。
寒天ダイエット：効果
寒天ダイエットには、主に次のような効果が考えられます。

カロリーの心配がない！
寒天は、そのほとんどが食物繊維でできているノンカロリー食品。たくさん食べてもカロリー摂りすぎの心配なし。WHO（世界保健機関）の食品規格部会では、寒天を「ノーリミテッド」、つまり制限なしで食べられる食品に分類してるほどです。
満腹効果抜群！
100gの水分を吸収するのに必要な寒天は、なんとたったの1g。その「かさ増し効果」でお腹を満たすことで、ご飯の量を自然に減らすことができます。つまり、空腹のストレスなくダイエットできるというわけです。
食物繊維がたっぷり！
寒天は「繊維のかたまり」、可食部の7割以上が食物繊維なのです。腹持ちが良いだけでなく、お通じをスムーズにする働きもあるので、ダイエットと同時に、美肌効果も期待できます。
糖の吸収を遅らせる！
寒天の食物繊維は腸内に長くとどまり、腸からの糖質の吸収スピードをぐっとゆるやかにしてくれる作用があります。その結果、余分な糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれるのです。

これらの結果として、寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富という特徴からダイエットに適しているといえます。
寒天ダイエット：注意点
寒天はエネルギーになりにくい食物繊維が主成分であるためにダイエット向きの食材であるわけですが、逆の見方をすれば、この寒天には食物繊維以外の栄養素がほとんど含まれていません。そこで寒天やところてんなどを主食のような扱いでダイエットを行なうと、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの他の必須栄養素の不足が起ることが考えられます。極端に寒天ばかりを食べる食生活は避けましょう。
また、食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなのでこの点からも過剰摂取には注意して下さい。
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		<title>簡単ダイエット（12）　豆乳クッキーダイエット</title>
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		<pubDate>Fri, 04 Jul 2008 11:16:31 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[豆乳クッキーダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[豆乳クッキーダイエットとは

豆乳クッキーダイエットは食事代わりに、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを、食事の代わりに食べるだけの簡単なダイエット。うれしい簡単ダイエットの決定版。体調もお肌も崩さずに、健康的に、体重減少をめざせると爆発的に人気となっているのが豆乳クッキーダイエットです。
豆乳クッキーダイエット：特徴
豆乳やおからのダイエットクッキーは、水分を吸収すると胃の中で２倍３倍に膨らむのが特徴です。おからの食物繊維がふんだんに使われているので、低カロリーでありながら満腹感を満たすことができます。
痩せたいけど甘いものがやめられない人や、食事制限が苦手な人には、おいしい豆乳クッキーダイエットはおすすめのダイエット方法と言えるでしょう。
豆乳クッキーダイエット：方法
さて、その方法ですが、１日１食を豆乳クッキーに変えるというダイエット方法です。
３食のうちもっとも高カロリーの食事を豆乳クッキーに置き換えることがオススメです。
普通は夕食が一番高カロリーの献立になりがちですので、夕食を豆乳クッキーダイエットに変えることが最も効果的でしょう。
また、夕食後は運動などあまりしないことから、高カロリーの食事を取るとエネルギーとして消費されずに蓄積されていくことにもなりかねません。夕食はなるべく早い目にすませるほうが、その後、エネルギーとして消費するため太らないようになるといえます。
遅くに夕食をとり眠ってしまうと活動量が減るということからエネルギーとして消費されにくいくダイエットの効果も期待できないでしょう。
豆乳クッキーダイエットのポイントはゆっくりと食べることです。時間をかけて一枚一枚の豆乳クッキーダイエットのクッキーをよく噛んでゆっくりと食べてみてください。なぜゆっくりと食べるほうがいいのかといいますと、満腹中枢を刺激して満腹感が出るからです。これによってお腹もいっぱいだという満足感を感じ、食べ過ぎるのを抑えることができます。これは、なにも豆乳クッキーの食べかだだけでなく食事全般に言えることで、早食いの人は肥満になりやすいというのはよく言われることです。
豆乳クッキーダイエット：効果
豆乳クッキーダイエットは、カロリーが控えめに抑えられており、それでありながらも、普通に食事をとるのと同じように、満腹感を得ることのできる、というダイエットにはもってこいの食品です。
豆乳クッキーは、1食あたりのカロリーが150kcal程度と、ご飯でいえば100ｇ分のカロリーしかありません。カロリーは控えめですが、1食分の豆乳クッキーには、１回の食事で摂らなければならない栄養素が100％入っているので、栄養的に偏る心配がありません。
夕食のかわりにクッキーを食べれば効果は大きく、寝ている間に豆乳の効果で基礎代謝が盛んになり、どんどん脂肪が燃えてダイエットできると言うことです。
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		<title>簡単ダイエット（11）　玄米ダイエット</title>
		<link>http://kantan.j-sale.net/archives/16</link>
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		<pubDate>Thu, 03 Jul 2008 11:05:07 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[玄米ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[玄米ダイエットとは
玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット方法です。玄米ダイエットは即効性は期待できませんが、玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、長期的に利用することにより、健康面からも良い効果が得られます。しかし、よりダイエット効果を狙うなら、適度な運動も併用することが必要でしょう。
玄米
玄米（げんまい）とは、稲の籾殻をとった状態の精白されていない米である。 種としての役目を失っておらず、栽培すれば芽が出る。
白米よりビタミンやミネラルや食物繊維に富み、相対的に炭水化物やカロリーが少ないため[1]、健康食品として用いられている。またシリアル食品などにも加工される。
なお、「農薬・除草剤が糠の部分に残留する可能性が白米よりも高い」、「有機栽培や無農薬・低農薬の玄米の方が慣行栽培のものに比べ安全」との説があるが、残留農薬検査は玄米を対象として行われており、また農薬の残留は、通常定められた使用方法を遵守する限り問題とされない。
従って、安全性に関する限り、玄米と白米、あるいは有機栽培その他の特別栽培による玄米と慣行栽培による玄米との間に有意の差はない。
糠の部分にキレート作用が強いフィチン酸を多く含む。フィチン酸はミネラルと結合してフィチン酸塩になる。最近の研究ではミネラルが著しく少ない食事においてフィチン酸が大量の場合にミネラルの吸収を阻害することが分かってきた。[2]。そのため玄米を多量に取ると体内にミネラルが吸収されずミネラル欠乏を起こし、ミネラル不足(鉄不足、カルシウム不足、マグネシウム不足、亜鉛不足)を起こすことがある。[要出典]玄米を食べるときは、大量の野菜を食べる、牛乳を飲む、ごま塩をかけるなどのミネラル補給が欠かせない。この作用は必須ミネラルの摂取量が著しく低い発展途上国の子供のような人々には好ましくない。&#60; 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』&#62;
玄米ダイエット：方法
玄米の炊き方
各ご家庭でお使いの電子炊飯ジャーの取扱説明書をご覧下さい…、ではあまりに不親切ですね。でも、今の炊飯ジャーは良くできていますので、説明書通りにやればうまく炊けるのではないかと思います。
一応、圧力釜を使用した炊き方も載せておきますね。
圧力釜を使用した玄米の炊き方

玄米の水をよく切って、圧力釜に入れる。このとき水は玄米の1.2?1.5倍程度、そして塩を少々。
重りをセットして点火。
蒸気がでてき始めてから2?3分間は強火、その後は弱火で30分程度炊く。
火を止めて15分蒸らす。蒸気を抜いて完了。

白いご飯の代わりに玄米と摂取し、中性脂肪を減少させていくダイエット方法。玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、玄米に換えて総カロリーを抑えても健康維持が容易になります。 最近ではマクロビオティック・生食など、健康食・自然食・穀菜食の考えが流行ってます。
玄米は白米のように美味しくはないので、慣れるまでは無理に摂取しようとせず、白米：玄米を１：１程度から始め徐々に慣れていくのが良いでしょう。玄米をゆっくり、ひとくちひとくちよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し、少ない量で満足感を得られる食べ方をしてください。あわてて十分に噛まないで飲み込むような食べ方はやめましょう。
玄米ダイエット：効果
玄米は食物繊維が多く、インシュリンの分泌も少ないのでダイエットに向いている食品といえます。しかし、短期で劇的に痩せるというような即効性は、残念ですが期待できません。スローな効果を楽しむ…という視点が必要かもしれませんね。
玄米ダイエットのダイエット効果

白米に比べ食感があります。自然と良く噛んで食べることになり、満腹感を感じやすく、栄養価が高いことで少量でお腹を満たし過食を防ぎます。
消化が遅いことで脂肪として溜まりにくく、満腹感も持続します。
玄米に含まれるビタミンB群には、糖質・脂質代謝の働きがあります。
玄米の食物繊維には、糖質・脂質の吸収を緩やかにする働きがあり、便秘の改善に効果があります。
玄米には、有害物質や脂肪を体外に出す働きがあると言われます。
玄米には、中性脂肪を減少させる効果があります。

玄米ダイエットの美容健康効果

外皮のセルロース（植物繊維）が腸壁を刺激し、胃や腸の働きを活性化し、消化吸収を早めます。そのため便秘の解消や慢性胃腸病の回復などに効果があります。
血圧を正常に戻し、コレステロールを減少する作用があります。玄米は胚芽中のビタミン、ミネラルが豊富で、体内で吸収されると血液をアルカリ性にすることから、血糖値が正常に保たれ、ストレスに対する抵抗力がつきます。その上、高血圧、動脈硬化にも効果があります。また、鉄分をはじめとするミネラルがレバーに匹敵するほど多く、造血機能を高め、貧血の予防・治療にも有効です。
心臓病や痔、あるいは虚弱体質といわれる人にも有効です。
玄米の食物繊維には、糖質・脂質の吸収を緩やかにする働きがあり、便秘の改善に効果があります。
ゆっくり食べると過食をしなくなるので、栄養過多にようる糖尿病、肝臓病にも効果的です。

玄米ダイエット：注意点
玄米そのものが一般的な食品であるので、それほど神経質のなることはないのではと思います。とりあえず、まぁ注意しておけば間違いないと言うところです。

食物繊維が多いので稀に消化不良を起こす場合がありますので、あまり大量に食べない方が良いかと…。
玄米は低カロリーではありません。一食に沢山の量を食べれば太ります。やはり、あまり大量に食べない方が良いかと…。

玄米ダイエット：発芽玄米
通常の玄米とは別に、発芽玄米なるものもあるようです。一応紹介しておきますね。
発芽玄米
玄米に約1～2日程度、摂氏32度前後の水分を含ませ、僅かに（約1mm）芽を出させた状態で人工的に成長を止めさせたもの、又はそれを炊いたもの。発芽時の酵素の働きで、玄米にもともと含まれていた栄養成分が増え、玄米の状態では十分に消化吸収しきれない成分や、新しく有効な成分が発生する。血圧上昇を抑制する働きを持つガンマアミノ酪酸（通称：ギャバ）が白米の約10倍程度含有される。美容効果も高く、米糠の美白効果を体内から享受出来るとされる。
発芽玄米は、発芽米（はつがまい）とも呼ばれるが、こちらはファンケルから発売されている商品に使われている名称でもある。
日本発芽玄米協会では、発芽玄米の良さを知ってもらう活動の一環として、「おこめを変えると、あなたが変わる。」をスローガンに、2007年3月 23日に「発芽玄米普及プロジェクト」を発足。発芽玄米普及プロジェクトは、発芽玄米を全国に普及させることを目的に、発芽玄米の様々な情報を発信している。
白米・玄米との比較
白米に比べ栄養価は高いとされ、白米に含有されないビタミンB1を含んでいる。また、従来の玄米に比べ甘みが多く感じられ、比較的口にしやすいのも特徴である。ミネラルの消化吸収が、従来の玄米ではフィチン酸によって抑制されがちであったが、発芽玄米では、フィチン酸が抑えられ、効率よく行われると言われている。発芽玄米を白米に混ぜて炊くことで白米に足りない栄養素を補える。一方、白米・玄米に比べ、ひび割れが起こりやすいという欠点も報告されている。
発芽によって、様々な酵素が活性化されるため、胚乳に貯蔵されているでんぷんやたんぱく質が分解され、甘みや旨みが増す。近年、コメアレルギーの原因となるアレルゲンが白米や玄米に比べ低減化されることも発見された（Biosci Biotechnol Biochem. 2005 Oct;69(10):1877-83. ）。&#60; 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』&#62;
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		<title>簡単ダイエット（10）　７日間脂肪燃焼ダイエット</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jun 2008 22:16:32 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[７日間脂肪燃焼ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[７日間脂肪燃焼ダイエット
７日間脂肪燃焼ダイエット、本来は心臓外科で手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられているダイエット法なんだそうです。このダイエット方法は簡単に作ることのできるスープを毎日食べることで急速な脂肪燃焼を行い、体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させるという方法です。
スープはいつでも食べることができ、スープを食べれば食べるほど、体重は落ちます。更にこのダイエット方法は体内の不純物を洗い流しすっきりした気持ちになります。
７日間脂肪燃焼ダイエット：作り方
まず、脂肪燃焼スープの作り方です。
■ 材料：たまねぎ（大３個）、ピーマン（大１個）、キャベツ（大１／２個） 、ホールトマト缶（１缶）、チキンスープの素（１個）
※味付けに塩、カレーパウダー、チリソースなどをお好みに応じて味付けを加えても良い。
※好きなだけでも一日中このスープを食べるほどカロリーが燃えます。

■ 作り方

野菜を食べやすい大きさに切る。
スープの素とトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
水を浸す位入れ、１０分煮る。
その後野菜がやわらかくなるまで煮続ける。

７日間脂肪燃焼ダイエットのプロセス

１日目：スープと果物だけ（バナナ以外のすべての果物は大丈夫）の日です。水分は水か甘味料が入っていないフルーツジュースを飲んでください。
２日目：この日は野菜だけの日です。満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。野菜は生でも煮ても大丈夫ですがバターとか油は使わないでください。なるべく青野菜をとるようにしてください。豆、スィートコーンは食べないでください。夕食にご馳走としてベ
イクドポテトと少量のバターまたは油を食べても大丈夫です。今日はけして果物を食べないでください
３日目：この日は１日目と２日目のコンビネーションです。スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてください。但し、ベークドポテトは食べないでください。もしあなたが最初の三日間を上記指示通りに行い、ごまかしをしてなければ、既に２ｋｇ?３ｋｇ減量しているはずです。
４日目：この日はスープとバナナだけの日です。無脂肪ミルク（スキムミルク）と水を飲んでください。できるだけ多く３本のバナナと1／2リットルのミルク、そして可能な限り水を飲んでください。スープは好きなだけ食べてください。バナナはカロリーと炭水化物が高く、ミルクも同じです。しかし四日目になると体はカリウム、炭水化物、タンパク質、カルシウムが必要になります。これは甘いものへの欲求を減らせる効果があります。
５日目：肉とトマトの日です。３５０ｇ?７００ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大トマト６個のトマトを食べてもかまいません。体から尿素を排泄させるため、６?８杯の水を飲むようにしてください。スープも最低一度は食べてください。
６日目：牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べてください。２?３枚のステーキを食べてもかまいません。但し、ベークドポテトは食べないでください。スープも最低一度は食べてください。
７日目：玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースのみを食べてください。満腹までなるまで食べてください。スープも最低一度は食べてください。

７日間脂肪燃焼ダイエット：期間中のタブー
■ ７日間脂肪燃焼ダイエット：期間中にやってはいけないこと

アルコールを飲まない：体の中の脂肪の排泄を邪魔します。
アルコールを飲んでから２４時間待って、このダイエットを始めてください。
炭酸飲料（ダイエットコーラを含む）を飲まない。飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュースとスキムミルク（無脂肪）のみにしてください。
揚げ物、パン、メリケン粉で作った食べ物を食べない。砂糖、あらゆる甘味料を取らない。
このダイエットで肉を取ることを要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもかまいません。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまいません。

７日間脂肪燃焼ダイエット：効果
指示通り行っていれば、あなたは５ｋｇ?８ｋｇ程度は減量しているでしょう。
それ以上減量している場合はダイエットを再開する前に最低２日間は普通食にしてください。
７日間ダイエットは何度でも安全に繰り返すことができます。そしてこのダイエットは体の不純物を除去する効果があります。
７日間脂肪燃焼ダイエット：メリット

やることがシンプルで分かりやすい
やるべきことが極めてシンプルにまとめられており、オペレーションを理解するストレスや実行するストレスが少ないダイエット法だといえます。
実際に効果が出やすい7日間のうち、肉を食べない5日間に野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kg食べたとしても一日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満となり、ほとんどの人で体重が減少するはずです。
基礎知識がいらない
このダイエット法を実践するにあたり事前の基礎知識がほとんど必要ありません。プロセスに従って実行するだけだからです。つまり、誰でもすぐに取り組めるという利点もあります。

７日間脂肪燃焼ダイエット：デメリットというか疑問点

 たんぱく質の絶対量が不足する
最も重大な問題点は人間にとって欠くことができない栄養素の一つ”たんぱく質”の摂取量が非常に少なくなりがちであるということです。一日二日たんぱく質を摂らなくてもすぐに健康を害することはありませんが、肉を食べる日にその量でたんぱく質不足を補完するという、かなり綱渡り的な栄養摂取法になってしまいます。
エネルギー源が小さい糖に偏ってしまう
7日目の玄米とベークドポテトを食べる日を除いては、得られるエネルギー源（炭水化物）が果物由来の小さい糖に偏ってしまっています。小さい糖は吸収が早く、血糖値を速やかに上昇させたり、中性脂肪を速やかに増やしたりするためには有利ですが、逆にそれらの血中量の調整は難しくなります。
食に関するスキルが身につかない
プロセスに従うだけで知識が必要ないというメリットの裏返しですが、このダイエット方法で仮に痩せたとしても食に関する知識やスキルはほとんど身につきません。そのためこの食事法による1週間が終わった後、以前の食生活にもどれば（もどってしまい）多くの方がリバウンドを経験することでしょう。

このダイエットを繰り返すと、確かにさせるかもしれませんが、栄養を制限する方法ですので。脂肪が減ると同時に筋肉まで減ってしまうでしょうねぇ。すると、基礎代謝も下がってしまい、結果的に太りやすい体質になってしまうのではないでしょうか。上にもありますが、通常の食事に戻った時、リバウンドとまではいかなくても、基礎代謝が下がってしまっているので同じ量の食事でも「なんだかわからないが体重が増えるようになってしまった？？」などと言うことが起こるのではないでしょうか。ダイエット同時に、軽いエクササイズで筋肉量を保持することがひとつの解決策ですが、なかなか難しいでしょうねぇ。
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		<title>簡単ダイエット（９）　飲んで寝るだけダイエット</title>
		<link>http://kantan.j-sale.net/archives/14</link>
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		<pubDate>Thu, 10 Apr 2008 16:43:20 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[飲んで寝るだけダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[飲んで寝るだけダイエットとは
飲んでただ寝るだけ…。そんな夢のようなダイエットがあるんです。但し、メーカーのセールスレターを信用すればの話ですが…。あなたは信じますか？？？飲んでただ寝るだけ、こう書けば「ははぁ、サプリか何かの事だな」と思ったあなたは正しい。
それはね、知る人ぞ知る「モデリートシリーズ」のことで?す。
モデリートスキニースリム
モデリートスピードスリム
モデリートエクストラクラッシュ
の３種類がありますね。
どれも、「飲んで寝る。それだけ」を主張した、ダイエットサプリメントです。
モデリートシリーズの飲んで寝るだけダイエット
モデリートシリーズは、どれもモデル御用達なんだそうですが、３種類（もっとあるのかもしれない）あるようです。それぞれのセールスレターを紹介しましょう。といっても似てるんですけどね。
モデリートスキニースリム
カモシカのようにほっそりとした手脚、ボディラインを持つモデルさん達。でも彼女達とて元々は一般人、最初から“パーフェクトなモデル体型”なわけではないんです。モデルの世界と一般の世界では“スリム”のレベルが全然違う上、彼女達は撮影までに一般人以上にスリムなことが義務付けられている職業柄、目標日には必ずやせなくてはなりません。その期間も大抵は１週間以内なんだとか…。
眠っている間は、体内では翌日のための準備が急ピッチで行われています。
重要なポイントは
“飲んで、寝る。それだけ”なんだそうです。
詳しく見たい方は、こちら「モデリートスキニースリム」をご覧下さい。
モデリートスピードスリム
こちらも、なんだかいっぱい書いてありますが、要するに
“飲んで、寝る。それだけ”なんだそうです。
詳しく見たい方は、こちら「モデリートスピードスリム」をご覧下さい。
モデリートエクストラクラッシュ
こちらは、脂肪細胞やら、ダイエットにつきものの肌荒れ防止にフィッシュコラーゲンと豆乳粉末でしっかりケア等々とあるのですが、肝は
“飲んで、寝る。それだけ”なんだそうです。
詳しく見たい方は、こちら「モデリートエクストラクラッシュ」をご覧下さい。
いづれの商品も、“飲んで、寝る。それだけ”なんですよ。こんな極楽ダイエットがあったらすばらしいですね。
あなたは信じますか？？？
飲んで寝るだけダイエットの口コミ情報
この商品、かなり売れているらしく、購入者のレビューや口コミ情報も豊富です。
効果あるのか、それとも無いのか、飲んで寝るだけダイエットの実情を知る上でも非常に参考になりますので、一部抜粋でお伝えしますね。
■ 飲んで寝るだけダイエット口コミ情報
◆とくめいキボンヌｗ (1件) 20代/女性  	    2007/08/27
１ヶ月、ずっと続けて（２箱）１０キロ痩せましたよ。多少、酒を控えるなどはしましたが、私の体質には合ってました。その後で飲み会とか行っても体重変化は無しでしたし。効果無いとか文句行っても、自分で努力しなきゃﾀﾞﾒでしょ。何もしないで痩せようなんて考えが甘すぎｗｗ
 ◆カーレッジ君 (9件) 30代/女性 	購入者  2007/07/02
２箱飲み終わる頃から効果が出てきました！
 ◆購入者さん 	購入者  2007/06/07
毎晩頑張って飲んでいたのですが、残念ながら何の効果もあらわれませんでした。
◆morimoriゴルフ！ (15件) 20代/女性 	購入者  2007/04/03
ぜんぜんやせない。２箱買ったのにがっかりです。飲んだ後のにおいもちょっと気になるかも。
 ◆マウンテンバード (1件) 30代/男性 	購入者  2007/03/20
全く効果有りませんでした！広告が大げさすぎませんか？楽天もレビューがどこに書かれているか解かり難いと思いますので改善願います。とにかく大げさな広告ですので皆さんその気にならない様に気緒つけね！
 ◆ピンクの河童 (17件) 30代/女性 	購入者  2007/03/09
カプセルで飲みやすいですよ(ﾟ-ﾟ)着実に体重減り始めました♪うれしぃー♪
 ◆チョイぷよ (1件) 30代/女性 	購入者  2007/02/25
購入してジャスト一ヶ月、毎晩欠かさずに飲んでみました。私の場合、体重＆体脂肪共に変化はありませんでした。残念・・・。がしか?し、体型が微妙に締まったと言うか、洗濯後のジーンズでも、太もも＆ウエスト周りがゆるくなってました。自分で実感できる位、ちょっとメリハリボディに戻った（？）感じです。ただ、私は体重＆体脂肪を落としたいので、これ1回購入かな？？？
 ◆楽楽110 (27件) 40代/女性 	購入者  2007/02/22この手の商品、宣伝がうまい！ つい今度こそは･･･と購入しましたが、残念。私にはまったく効果ナシです！
 ◆kiyodayu (32件) 20代/女性 	購入者  [...]]]></description>
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		<title>簡単ダイエット（８）　マイクロダイエット</title>
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		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 10:00:28 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[マイクロダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[マイクロダイエットとは
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マイクロダイエットは、水に溶かして食事代わりに飲むだけのダイエット方法。わざわざ時間をかけてきついトレーニングに挑む必要もありません。これなら、三日坊主にならず、気楽に続けられますよね。
短期間：
マイクロダイエットの使用者の大半は、数週間?数ヶ月で目に見える減量効果を体験しています（※効果には個人差があります）。１袋たったの170kcalなので、短期間でダイエットに成功しやすいのです。
健康的：
マイクロダイエットのすごい所は、ただやせるのではなく、栄養をきちんととりながら「健康的に」やせられること。１袋に体に必要な栄養素が50種類も入っていて、栄養価抜群！体にもお肌にも嬉しいですね。

マイクロダイエット：味と種類
豊富な種類がそろっている点も、マイクロダイエットの魅力。気分によって、11種類のフレーバー（ドリンクタイプが７種（バナナ/ストロベリー/ベリーミックス/ココア/コーヒー/グリーンティー/ミルクティー）、スープタイプが４種（ポタージュ/コーン/パンプキン/カレー））から選べます。
一食170kcalと超低カロリー、しかも栄養もたっぷり。そのうえ「味も抜群！」との声多数！今までの栄養食品のイメージを大きくくつがえすマイクロダイエットなら、楽しく減量計画を続けられそうですね。
マイクロダイエットの原材料
マイクロダイエットの原材料を列挙しますね。食品への不安が高まっている昨今、原材料がわかれば安心も出来るというものですね。


・乳たんぱく
・大豆たんぱく（遺伝子組換えでない）	・水溶性植物繊維
・植物油脂
・脱脂粉乳
・ブドウ糖
・大豆ペプチド（遺伝子組換えでない）
・マルトデキストリン
・食塩
・ドロマイト（炭酸カルシウムマグネシウム含有物）
・米胚芽抽出物
・小麦抽出物
・酵母エキス粉末
・コンブ粉末
・大豆濃縮物
・カゼインナトリウム
・クエン酸三カリウム
・卵殻カルシウム
・香料	・甘味料（アスパルテーム・Ｌ?フェニルアラニン化合物）
・水溶性植物繊維
・ショ糖
・バナナ粉末
・ストロベリー粉末果汁
・粉末果汁（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー）
・ココア粉末
・コーヒー粉末
・抹茶
・緑茶粉末
・紅茶粉末


マイクロダイエッ：効果
個人差はあると思いますが、きちんと正しくマイクロダイエットを摂り、通常食の時もカロリーを考慮して食事をしていけば、確実に体重を落とすことができるというマイクロダイエットによるダイエット効果とはどのようなものなのでしょうか。
マイクロダイエットは、1日3食のうち1?2食をマイクロダイエットに置き換えて摂り、ダイエットを進めていくというダイエット方法をとっています。マイクロダイエットを摂ることにより、毎日の摂取カロリーを減らしながら大切な栄養分は維持していくことができるということですね。
マイクロダイエットを1日1食にした場合
マイクロダイエットを1日1食利用する方法は、あわてずにゆっくりペースの使い方で無理をせずにダイエットが進められます。毎日のリズムをつくり、普段の食事も楽しみたい方にオススメです。
マイクロダイエットを1日1食にする使い方をした場合、注意しなければならないのが他の2食分の食事です。通常食は1食500kcal程度に抑えるようにしましょう。外食やコンビニのお弁当などになってしまうと、かなりのカロリーオーバーになってしまうようです。
マイクロダイエットを1日2食にした場合
マイクロダイエットを1日2食利用する方法は、短期間に集中してダイエットしようと、ライフスタイルを減量モードにできる方に特にオススメします。
マイクロダイエットを1日2食にする使い方をした場合、より早いダイエット効果が期待できます。しかし、ダイエットに集中しすぎて無理がたたって体を壊したり、反動で食べすぎてしまう…というリバウンドに注意しましょう。
※体重は約7,000kcalをマイナスして1kg減量できますので、消費カロリーが2,000kcalの方が、マイクロダイエットを含めて1日1,000kcalの摂取に抑えることができれば、約7日間で1kgはやせられる計算になります。
※減量成果には個人差があります。
マイクロダイエットの資料によると、2週間の短期集中ダイエットで


1kg未満減量した方
1～2kg減量した方
2～3kg減量した方
3～5kg減量した方
5kg以上減量した方
5.9%
27.3%
38.6%
21.6%
6.6%


マイクロダイエット：本当に痩せるの？
一番気になるところですね。カロリーを制限するダイエット方法のようですから、空腹感などの壁を乗り越えれば効果はあるでしょう。
マイクロダイエットを使う場合のメリットとしては以下のように考えられます。

気になる下半身やお腹からやせやすいこと。
栄養バランスを無視した減量法では、大切なバストからサイズダウンしてしまいますが、マイクロダイエットなら必要な栄養素を十分に摂りながらのダイエットなので、皮下脂肪の多いウエストやお腹、下半身からサイズダウンし、バストはサイズ保持しやすくなります。理想的なメリハリボディには、栄養を考えたダイエット方法が必要ですね。
リバウンドしにくいこと。
栄養を十分にとりながら減量すれば、余分な脂肪は落ちても筋肉量は減りません。よって、基礎代謝量が落ちることもなく、太りにくい体質を維持することが可能となり、ダイエット終了後もリバウンドしにくいといえます。
肌荒れや骨量減少を防げること。
50種類の栄養素を含むマイクロダイエットなら、自己流ダイエットによくある肌荒れ対策にも効果的です。むしろ、「マイクロダイエットを始めたら、栄養状態が良くなって肌がきれいになったみたい」という声も聞かれるほどです。近年女性の間で高まっている骨量減少も、無理な減量法によるもの。将来の自分の体を考えるなら、きちんとした減量プランに従うことが大切です。それがキレイなお肌のためにもなるのですね。

以上からわかるように、栄養素を考慮するかしないかによって、ダイエットした体の美しさは大きく異なってきます。単にやせるのではなく、「健康的に美しく」やせたいならば、栄養素を重視して減量プランをたてることが必要です。
十分な栄養素の摂取を第一に考えているマイクロダイエットは、「健康的に美しくやせたい」という願望の実現を強力にバックアップしてくれます。栄養素を十分に取るという正しいダイエットを実践しましょう。
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		<title>簡単ダイエット（７）　プロテインダイエット</title>
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		<pubDate>Thu, 27 Mar 2008 10:00:51 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[プロテインダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[プロテインダイエットとは
プロテイン…最近よく聞く単語ですが、これはアミノ酸の集合体の事です。一般的には粉末状に加工されていることが多いようです。と言うことは、プロテインダイエット＝アミノ酸ダイエットですね。
アミノ酸を摂取することで、脂肪を分解しやすい体の状態に変化します。この分解しやすい状態で有酸素運動を行うことでダイエットします。
また、栄養がたかく肌のハリやつや等にも効果があるそうです。
プロテインダイエット：方法
運動する前に、プロテインを牛乳等に溶かして摂取するだけです。
長時間の有酸素運動の前には、軽い食事とプロテインをとったほうがよいでしょう。
比較的短時間（１時間を目安）な軽めの運動には、食事の代わりにとったほうがよいでしょう。
プロテインダイエット：効果
先にも書きましたが、プロテインダイエットは、プロテインを飲んでいるだけでは痩せることはありません。プロテインには味を改善するために糖分などが入っていますし、摂取したアミノ酸も何もせず使わないと、困ったことに脂肪に変わって体内に蓄積されてしまいます。
では、どうすればよいのでしょう？ということになりますが、答えは簡単、有酸素運動を取り入れれば良いのです。ですので、運動しない人にはまったく意味のないダイエット方法だと言えます。
食べるだけで痩せる…こんなうますぎる話はやっぱりありませんね。
プロテインと有酸素運動はセットとして併せて行うことで、初めてダイエット効果が現れるのだと考えないといけません。
プロテインダイエットの効果ですが、プロテインを飲んで運動するのであれば、まずやせないことは考えられません。とても健康的なダイエット法です。
またプロテインを摂取することによって筋肉が成長します。その結果として、筋肉がつくと基礎代謝があがるのでますます太りにくい体質になるという好循環が生まれます。
プロテインの価格ですがだいたい、一ヶ月５０００円くらいだと考えて頂ければ間違いないところでしょう（どれくらいの頻度で飲むかによります）経済的にもあまり負担にならないので続けやすいですし、おすすめです。
プロテインダイエット：利点・欠点
プロテイン ダイエットの利点

脂肪燃焼までの時間が短縮できる。
生活の中（徒歩通勤等）に脂肪燃焼アミノ酸を取り入れるだけで、食事制限等はない。
美肌効果がある。

プロテイン ダイエットの欠点

運動をしなければならない。
運動しないとアミノ酸の分だけ過剰にカロリーを摂取することになる。
有酸素運動をしないと分解された脂肪は元ももどってしまう。

やはり、プロテインダイエットは有酸素運動が決め手ですね。有酸素運動抜きでは成り立たないダイエット方法といえるでしょう。
プロテインダイエット：有酸素運動
一口に有酸素運動と言ってもさまざまな種類があります。
それぞれに特徴があり、各人の状況によって実行しやすい種類や実行しにくい種類があると思います。
現実に行われていることが多いと思われる有酸素運動の種類のみを羅列すると、

ジョギング：歩くようなゆっくりしたペースで走ること。
ウォーキング：特に健康増進のために長距離を歩くこと。
バイク：オートバイのことでなく自転車のこと。
エアロビクス：酸素を多量に取り入れながら、できるだけ長く継続して行う全身運動のこと。
ウォーターエクササイズ：いろんな器具を使って水の特徴を利用して行われる運動のこと。

などがあげられます。
ほかにも、ヨーガや太極拳などが思い浮かぶかもしれませんね。
それぞれの有酸素運動にはそれぞれ特徴や注意点があります。

ダイエットにも役立つ一般的な基礎知識：有酸素運動のトレーニング種類
こちらのサイトに、各種有酸素運動の特徴や注意点が掲載されています。軽い運動でも、特徴や注意点を理解して行うことでさらに効果が増すことが期待できますし、無用なトラブルを防ぐ意味でも重要ですね。
有酸素運動のトレーニング種類
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		<title>簡単ダイエット（６）　バナナ酢ダイエット</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Mar 2008 10:00:57 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バナナ酢ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[バナナ酢ダイエットとは
あの有名な細○数子さんも愛飲しているらしい、日本テレビ系のおもいっきりテレビでも紹介されたバナナ酢ダイエット。実際にはどんな効果がるのか、バナナ酢の作り方などを紹介します。
バナナ酢とはひとことで言えばバナナを酢に漬け込んだもので、バナナではなく酢のほうを飲むというダイエット。このバナナ酢は整腸作用が強力でお通じが良くなり、ヤセることができる！という一種のデトックス。血行が良くなり疲労回復にも良いといわれています。バナナは100gで86Kカロリーと低カロリーながらその糖質は吸収力に優れ、体内ですぐにエネルギー化されます。このため疲労回復に良いといわれます。また、フルーツの中ではトップクラスのポリフェノールを含み、カリウムはむくみに良く、食物繊維であるオリゴ糖は腸内で善玉菌の餌になります。バナナはそれだけでもダイエット向きのフルーツといえるでしょう。
バナナ酢ダイエット：バナナ酢の作り方
バナナ酢の作り方はとっても簡単です。原理的には、お酢にバナナを漬け込むだけです。カンタンです。
材料
まず材料をそろえてください。といってもすぐに揃うものばかりです。

バナナ・・・・・・・・・・・１００ｇ
黒糖・・・・・・・・・・・・・１００ｇ
リンゴ酢・・・・・・・・・・２００ml

※氷砂糖、上白糖、グラニュー糖、キビ砂糖、ハチミツなどを黒糖と同量で用いても支障ありません。
※砂糖の量を減らしてもよいが、バナナに含まれるビタミン群が溶出する時間が大幅に延びます。
※酢は、黒酢、穀物酢、米酢、純米酢、ワインビネガーなど好みのもので大丈夫です。
バナナ酢の作り方手順

バナナは皮をむいて正味１００g用意し、幅２cmの輪切りにする。
ビンに、黒糖 → バナナ → お酢の順で入れる。
ふたはせず、電子レンジで加熱します。６００ワットで３０秒程度加熱したら取り出しふたをして、常温に置きます。（翌日から飲めます）

※バナナは、糖質が酸に溶けて、とろとろに分解します。1週間程度置いたら、バナナを取り除きましょう。取り出したバナナは食べられます。
バナナ酢ダイエット：バナナ酢の飲み方
さて、バナナ酢の飲み方といっても、これだ！というものがあるわけではなく、各自がお好きなように…で良いのですが、一般的なバナナ酢の飲用方法をご紹介します。
まず、バナナ酢を１日に飲む量ですが、目安はだいたい３０?５０cc位でよいと思います。バナナ酢は、一時にたくさん摂ればいいというものでありません。何よりも気長に継続することが大切です。
バナナ酢のいろいろな飲み方

牛乳割り
コップにバナナ酢を入れて、牛乳で割るだけ。お酢の酸の作用で、ヨーグルトのように固まります。結構飲みやすいです。バナナ酢の量はお好みでいいと思いますが、大さじ1杯程度でも効果はあるそうです。
バナナ酢の低脂肪乳割り
ダイエット中などで、カロリーを気にされる方におすすめ。
バナナ酢の豆乳割り
豆乳とバナナ酢のコラボ。美肌効果を高めたい方におすすめ。
バナナ酢をヨーグルトにかける
便秘がちな方におすすめ。きれいなバナナ便が出るかも…。
バナナ酢はお料理にもＯＫ！
サラダのドレッシングにしたりなど、お料理にも使えますよ！

バナナ酢ダイエット：効果
「バナナ」と「酢」が共に持つダイエットに有効な成分を混ぜる合わせ、両者の良い部分を大いに引き出したものを飲むバナナ酢ダイエット。
その効果として、以下のようなものあるといわれています。
バナナ効果…バナナの炭水化物の構成は、2/3が食物繊維で、1/3が全身のエネルギーになるブドウ糖です。また、カリウムも豊富に含まれています。カリウムは、利尿作用（尿の出をよくする働き）に加え、脂肪を分解し、さらに分散させて水に溶解させる作用があります。このカリウムは、お酢にも豊富に含まれているので、その2つを組み合わせたバナナ酢はまさに脂肪分解ドリンク（＝ダイエットドリンク）と呼べるのです。
お酢効果…お酢にはクエン酸、酢酸などの有機酸が豊富に含まれています。お酢が体内に入ると「クエン酸サイクル」と呼ばれる体エネルギー補給を促進する重要な働きをします。
バナナ酢効果…バナナとお酢のコラボレーションで、ダイエット効果も期待大！

便秘改善
むくみ、水太りの改善
美肌効果
老廃物・毒出し効果
疲労回復
血行促進
エネルギー代謝促進

などがあげられます。
あまりコストもかからず、効果も高い「バナナ酢」を作って、使ってバナナ酢ダイエットに挑戦してみませんか。
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		<title>簡単ダイエット（５）　チョコレートダイエット</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Mar 2008 09:53:21 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[チョコレートダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[チョコレートダイエットとは
チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことです。
チョコレートダイエットといっても、チョコレートをただたくさん食べると言うダイエットではありません。
残念ながら…、甘いものが好きな人、ちょっとガッカリですか？
チョコレートダイエットとは、カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させるダイエット法です。
チョコレートダイエットは、甘いものがやめられない人にとってはうってつけのダイエット方法となるかもしれませんね。
チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られたココアを利用する方法もあります。空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在する成分テオブロミンのリラックス効果により、空腹感を抑えることができます。
チョコレートダイエット：カカオと健康
チョコレートは健康にいいのか？
チョコというと甘くて高カロリーという認識が一般的ですね。でも、それだけではないのです。
チョコレートの主成分であるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。
その主成分カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。そのカカオがダイエットに効果があるのです。
ポリフェノールとは、フラボノール、イソフラボン、タンニン、カテキン、ケルセチン、アントシアニンなど植物が光合成を行うときにできる物質の総称です。
糖分の一部が変化したもので、植物の葉や花、樹皮などに成分として含まれており、植物自身が生きるために持っている物質ですが、人のからだの中に入っても、抗酸化物として有効に働くことが明らかになっています。
ポリフェノールは動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気の原因となる活性酸素に対して戦う抗酸化物質です。
チョコレートダイエット：方法
チョコレートダイエットの実践方法です。といっても、ムズカシイものでなありませんのでご安心を。
なんといっても、簡単ダイエットですからね！！

カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
1日50gを、3回に分けて食べる。（※）
食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。ゆっくり食べるのがポイントですよ。

※板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的です。
食前にゆっくり食べる事で
血糖値が上昇　→　満腹中枢を刺激　→　食欲が抑制される
と、こういう過程を経てダイエット効果が生まれる…と言うことですね。
チョコレートも普段の食事もバランスよくとって、上手なダイエットを目指しましょう。
【注意】
食事は栄養のバランスを考えた内容にすることを心がけてください。
アレルギー体質の人は、カカオの成分が合わないこともあるのでご注意下さい。
チョコレートダイエット：効果
チョコレートを食べるだけでダイエットができるなんて、イマイチシンヨウデキナイナ…
と思われた方、効果があるらしいんですよ、これが。
チョコレートにはダイエット効果が期待できる３つの要素があります。

血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消に役立ちます。
カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まるります。

また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールにはダイエット効果以外にもこんな効果が期待できるそうです。

動脈硬化などの成人病を予防
ガンの予防
花粉症対策
ストレス対策

チョコレートというと、甘いものの代名詞のように思われていますが、決してそうではないのですね。
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		<title>簡単ダイエット（４）　ゾーンダイエット</title>
		<link>http://kantan.j-sale.net/archives/9</link>
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		<pubDate>Mon, 24 Mar 2008 09:47:38 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ゾーンダイエット]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kantan.j-sale.net/archives/9</guid>
		<description><![CDATA[ゾーンダイエットとは
栄養素を適切な割合で取ることで、ホルモンのバランスを整え、体脂肪が燃えやすい体を作ろうという「ゾーンダイエット」が大注目されています。
単に特定の食品を食べ続けたり、カロリー摂取量を減らしたりする従来の方法とは趣を変えた、体に優しいこのダイエット法を、外食チェーンや医療機関でも取り入れる動きが出てきているようです。商売には目ざといですねぇ。
ゾーンダイエットは、アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法です。日本でも『食事革命4・3・3ダイエット』と言う名前で訳本が出版されています。
ゾーンダイエットは、肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。ただ、糖質自体を悪者に仕立てるのではなく、食事のバランスを変えなさい、整えなさいと言う指導を行っているところは、従来の低インシュリンダイエットと一線を画す部分ですね。
ゾーンダイエット：方法
ゾーンダイエットの方法は、炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを整えるという方法で行います。
除脂肪体重から特別な方法で算出した、たんぱく質の摂取量の割合を元に、炭水化物を４、たんぱく質を３、脂質を３の４:３:３の割合で摂取すれば肥満を解消するだけでなく、病気に強い体を作ることが出来るとされています。
シアーズ博士の実験によると、この４:３:３のバランスでの食事はエイコサノイドと言う局所ホルモンのバランスを整える効果があるとしています。エイコサノイドには悪玉と善玉が存在し、このバランスが崩れるとあらゆる病気の原因となると言われています。
ゾーンダイエットと他の低インシュリンダイエットや炭水化物抜きダイエットとの相違点は、糖質のカットの方法にあります。
糖質のとりすぎが原因でインスリンの急上昇と急降下を招き、肥満の原因となると言う主張は他の低インシュリンダイエットと同様ですが、ゾーンダイエットでは、糖質不足はグルカゴンの分泌量が増大するため、ケトーシスの様な異常代謝を招くと危険視しています。
低インシュリンダイエット提唱者が口を揃えて主張する効果のポイントである、ケトーシスは良くないと主張されているのが最大の相違点になります。
ゾーンダイエット：効果
ゾーンダイエットの効果を列挙すると、

リバウンドしにくい
太りやすい体質から、エネルギーを燃焼しやすい体質に変わるため、ダイエット終了後も大幅なリバウンドはしにくいでしょう。
過食を防げる
血糖値の大幅なアップダウンを抑制するので、空腹感を感じにくくなります。そのために「もっと食べたい！」という欲求を抑えやすいでしょう。
甘いものが欲しくなくなる
過食しにくくなると通じますが、糖分の高い食べ物は、血糖値をガーンと上げてしまいます。血糖値の上下が少ないと体が甘いものをあまり欲しがらなくなり、嗜好そのものも変化していきます。
体の代謝がよくなる
４，３，３バランスで食事を摂ることから、体内のホルモンバランスが整い、余計な脂肪が燃焼しやすくなって代謝の良い体に変わっていきます。
アンチエイジング効果が期待できる
細胞が障害を受けることによって老化が進行します、ホルモンバランスを整えることで細胞そのものが強くなり、老化のメカニズムを遅らせることがきたいできます。

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