断食ダイエット

断食ダイエットってどんなダイエット?

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断食と言えば、その言葉の通り「食を絶つ」と言う事ですね。 よく、断食道場とか(今でもあるのかな?)宗教的な修行でも断食行などは耳にします。 でも、ダイエットでの断食というと、もう少し軽いイメージがあるようです。 日頃の食べ過ぎによりたるんだ体を鍛え直しリセットするといえばよりイメージがわきますか? この断食ダイエット、根強い人気があるそうで、モデルさんや芸能人にも愛用者が多いのだとか。プチ断食ダイエットなるものもある様で、本当に気軽に行える様なイメージを振りまいています。 最近では、ホテルなどで「断食プラン」などと言った専門家の指導の下に行う断食ダイエットのコースメニューがあるそうで大変な人気だそうです。数ヶ月待ちなどもあるとか、なんだか期待できそう。

断食ダイエットの方法

これはもう、断食ですから「我慢して食べないだけ」が基本です。と、これですめば単純なのですが、そうはうまくいきません。こんなことしたら健康を害してしまいます。キチンと計画を立ててやる事が重要なのは言うまでもありません。自己流はやめましょう。 ひとくちに断食といっても、その方法は千差万別のようです。宗教上の断食行などでは、精神が研ぎ澄まされた状態にする為に、断食により極端な飢餓状態にまで自分を追い込む(修行ですからね)場合もあるようですが、断食ダイエットの場合はそこまでやらないでしょうし、やりたくもありませんよね。良く行われているのが、「半日断食ダイエット」とか「一日断食ダイエット」などあまりキツクないものが主流になっているようです。先のホテルなどで行う「断食コース」も長くても2~3日なので、費用はかかりますが強力な選択肢になりそうです。

半日断食ダイエット

断食と言っても半日だけ食事を断つだけですので難しいことではありませんね。「仕事が忙しくてお昼ご飯が食べられなかった」等というのは、忙しいビジネスマン・ビジネスウーマンには良くある事でしょう。 夕食を抜けば次の日の朝食を摂取する時には半日食べなかった事になりますよね。実に簡単です。この半日断食ダイエットの注意点としては、食事は摂取しなくても水分はきちんと摂取するということです。ミネラルウォーターなどを摂取するとデトックス(解毒)効果もあります。また、水分摂取で空腹をまぎらわすこともできます。そう、水分は貴重なのです。

1日断食ダイエット

こちらは、丸1日断食をする事になります。日常、一日中食事をしないという事はあまりありませんので、このあたりから断食らしく成りってきます。 一日断食ダイエット、まずは朝食を断つところから始めるとよいでしょう。食事は断っても水分補給は行うのは当然です。 丸1日食事をしないとなると、当然かなりの空腹感に襲われると思いますが、その時は「必殺ミネラルウォーターで我満」これしかありません。さらに、断食をする際には「体内の毒素が排出されている」という良いイメージをもつと効果的です。ダイエットも気からです。実際、食物を摂らないのですから、排泄するだけとなりますね。これって、かる~いデトックスだとも言えるでしょう。ど~しても空腹が我慢できなかったら無理しないことです。私には会わない方法だったのだと、心置きなく食事をしましょう。まっ、世の中そううまくいくものではないと思えば自分を卑下する事もありません。

ホテルで断食ダイエット(断食ダイエットプラン)

断食プランを行っている施設では、こんな内容で行っているようです。
  • 専門家の指導のもと、野菜スープと野菜ジュースを飲みながら、数日間断食を行います。断食終了後、断食日数と同じ日数をかけて少しずつ食事量を増やしていきます。
  • 専門家の指導を受けながら、オリジナルの健康ドリンクを日に3回飲み、最終日に回復食を食べます。これは2泊3日のコースです。
  • 専門家の指導を受けながら、初日と二日目は、野菜スープとフレッシュジュースのみ摂取します。3日目の朝にマクロビ回復食を食べます。
  • 看護師によるメディカルチェックを受けながら、野菜ジュースやオリジナルジュースなどだけを飲む5泊6日のコース。3日目の朝から3食は回復食を食べます。
断食と言っても全く食物を摂らないという事ではないようですし、専門家の指導の下に行われているので、安全性は折り紙付きでしょう。但し、費用はそれなりにかかりますが…。ちなみに、どのくらいかかるかというと、2泊3日プランで、30,000円~60,000円位のよう。これを高いと見るか安いと見るかは…おまかせします。

断食ダイエットの効果

断食ダイエット後には、細胞が活性化され代謝がアップ。そして脂肪燃焼が促進されるという効果があるようです。さらに、血行改善効果もあるとの事で、お肌の状態も改善されるとか。ある種のデトックス効果なのでしょうか?? では、断食ダイエットは万人にオススメのダイエットかというと、どうもそうではないようです。 ハッキリ言いましょう。断食ダイエットはシロ~トが行うべきではありません。上記のように半日程度ならば食事を一回抜けば達成できるでしょうが、効果の程はどうでしょう?それではと、2泊3日の断食ダイエットをまねして挑戦!自分でね。これならば、そうお金もかからないし何だかできそうですね。 でもね、ここに落とし穴が待っています。そう、きついダイエットの後のリバウンド現象です。2日間の絶食ってきついですよ。ダイエットがきつければきついほどリバウンドも激しくなるのは世の常。結局、元の木阿弥で「前より太っちゃった…」などと言う事にもなりかねません。さらに、断食そのものも、方法を間違えると脱水症状やめまいなどを引き起こしかねず、かえって健康を害してしまいます。 安易な断食ダイエットはやめておいた方が良さそうです。 それに、適切な断食ダイエットで体重が減少したとしても、元の食生活に戻ってしまったら体重も元通りという事になってしまうのでは…。体重維持には継続的なカロリー管理と適度な運動も必要になりそうですね。
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Filed under: 簡単ダイエット — admin 1:25:38