豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエットとは

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豆乳クッキーダイエットは食事代わりに、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを、食事の代わりに食べるだけの簡単なダイエット。うれしい簡単ダイエットの決定版。体調もお肌も崩さずに、健康的に、体重減少をめざせると爆発的に人気となっているのが豆乳クッキーダイエットです。


3豆乳クッキーダイエットの特徴

豆乳やおからのダイエットクッキーは、水分を吸収すると胃の中で2倍3倍に膨らむのが特徴です。おからの食物繊維がふんだんに使われているので、低カロリーでありながら満腹感を満たすことができます。

痩せたいけど甘いものがやめられない人や、食事制限が苦手な人には、おいしい豆乳クッキーダイエットはおすすめのダイエット方法と言えるでしょう。

豆乳クッキーダイエットの方法

さて、その方法ですが、1日1食を豆乳クッキーに変えるというダイエット方法です。

3食のうちもっとも高カロリーの食事を豆乳クッキーに置き換えることがオススメです。
普通は夕食が一番高カロリーの献立になりがちですので、夕食を豆乳クッキーダイエットに変えることが最も効果的でしょう。
また、夕食後は運動などあまりしないことから、高カロリーの食事を取るとエネルギーとして消費されずに蓄積されていくことにもなりかねません。夕食はなるべく早い目にすませるほうが、その後、エネルギーとして消費するため太らないようになるといえます。

遅くに夕食をとり眠ってしまうと活動量が減るということからエネルギーとして消費されにくいくダイエットの効果も期待できないでしょう。

豆乳クッキーダイエットのポイントはゆっくりと食べることです。時間をかけて一枚一枚の豆乳クッキーダイエットのクッキーをよく噛んでゆっくりと食べてみてください。なぜゆっくりと食べるほうがいいのかといいますと、満腹中枢を刺激して満腹感が出るからです。これによってお腹もいっぱいだという満足感を感じ、食べ過ぎるのを抑えることができます。これは、なにも豆乳クッキーの食べかだだけでなく食事全般に言えることで、早食いの人は肥満になりやすいというのはよく言われることです。

豆乳クッキーダイエット:効果

豆乳クッキーダイエットは、カロリーが控えめに抑えられており、それでありながらも、普通に食事をとるのと同じように、満腹感を得ることのできる、というダイエットにはもってこいの食品です。

豆乳クッキーは、1食あたりのカロリーが150kcal程度と、ご飯でいえば100g分のカロリーしかありません。カロリーは控えめですが、1食分の豆乳クッキーには、1回の食事で摂らなければならない栄養素が100%入っているので、栄養的に偏る心配がありません。
夕食のかわりにクッキーを食べれば効果は大きく、寝ている間に豆乳の効果で基礎代謝が盛んになり、どんどん脂肪が燃えてダイエットできると言うことです。

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Filed under: 簡単ダイエット — admin 11:16:31