豆腐ダイエット

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ダイエットは健康的に痩せるというのが大前提のはずですね。体重は減ったが健康も損ねたでは本末転倒だし、基礎代謝は下がって太りやすい体質になるわ、リバウンドは起こるわであまり良いことはありません。やはり、よく考えて3食をバランスよく食べることも大事です。 食べながら痩せるダイエット方法に「豆腐ダイエット」というのがあります。皆さんが主食として食べているご飯やパン、麺類を1日1回豆腐に置き換えるというダイエット法です。置き換えダイエットの1種ですね。 豆腐はご飯などの炭水化物より低カロリーなんだそうで、その上脂肪を燃焼する成分や代謝を上げる成分、さらには便秘を改善する成分までたっぷりと含まれているのだそうです。 1日どの食事のうち、たった1回だけ豆腐に置き換えるだけで、続けやすいし健康にも良いという願ったりかなったりの夢ふくらむダイエット方法に思えるのですがいかがなものでしょうか。ちなみに、ご飯お茶碗一杯(150グラム)だと250キロカロリーなのですが、豆腐1/2丁(150g)だと半分以下の105キロカロリー程度なんだそうです。

豆腐ダイエットの方法

さて、豆腐ダイエットの方法と言えば、既に書いたとおり、1日に食する3度の食事のうち1回の主食(ご飯だとかパン)を豆腐に変えるという方法で行います。とっても簡単なダイエット方法ですが、いくつかの注意点があるのは他のダイエット方法と同じです。

豆腐だけを食べるのは御法度

豆腐が栄養に優れた食品だと言ってもそれだけを食べればよいと言うものではありません。豆腐だけでは補いきれない栄養もあるのは当然ですから、きちんとおかずも用意してバランスのとれた食事にするよう心がける必要があります。豆腐で主食を置き換えるのですから、おかずが必要なのは当然ですね。

毎日ではなくとも良い

豆腐だけではダメよ毎日豆腐ダイエットを続けられればこれほどいいことはありません。しかし、ことはそう簡単には進まないのです。必ず飽きてきます。無理に続けようとすると、かえってストレスを抱え込むことにもなりかねませんね。ストレスはダイエットの大敵。ストレス解消のために暴飲暴食に走ったりしてはこれまた本末転倒です。でも、都合の良いことに、この豆腐ダイエットは無理に毎日続けなくても良いようで、自分の生活状態にあわせて歯抜けのように飛び飛びで行っても良いそうです。大体、週に3日間ほど行えばそれなりの結果が出てくるとのこと、こんなにうれしいことはありませんね。

木綿豆腐がオススメ

豆腐にはいくつか種類があって、よく知られているのは木綿豆腐と絹豆腐ですね。このうち、豆腐ダイエットに向いているのは木綿豆腐なのだそうです。理由ですか?木綿豆腐の法が歯ごたえがあり満腹感が得やすいののと、調理でアレンジしやすいということですね。さらに、栄養面でみても絹豆腐よりタンパク質やカルシウム、ビタミンなどがより多く含まれているのだそうです。

豆腐ダイエットで痩せるの?

理屈の上では摂取カロリーが減るわけだから痩せてくるでしょう。ただし、相当長い期間続けないと目立った効果は現れないのではと思いますね。短期での効果はあてにせず、気長にゆったりと続けていくことが成功への近道だと思います。 あと、豆腐ダイエットを実践している方の中には、3食とも豆腐と野菜しか食べないように食事制限したり、もっと強烈に豆腐のみしか口にしないような人もいるようですが、これは実に危険でばかげた方法であることは言うまでもありません。そんなことを長期間続けると、と~っても危険ですし健康も害してしまいます。それに、続けること自体が非常に困難でしょう。皆さんもこのようなことはやらないようにしましょうね。
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Filed under: 簡単ダイエット — admin 10:37:11